Например нет бокам и животику!

Закончилось лето, отгремел сезон пляжей, благовидных фигур и ясных купальников. На осень некие дамы постоянно незначительно набирают в весе, неподражаемо излишние килограммы приметны в области боков и животика. Самым действующим средством в борьбе с жиром прибывает диета и комплекс особых упражнений. Диета обязана состоять из зеленоватых и бардовых овощей. Принципиально, чтоб овощные культуры не хранили крахмала. Будьте постное мясо птицы и рыбы. Плоды быть достойным употреблять только лишь до пополудни. Силовые перегрузки посодействуют для вас убрать жир с проблемных участков кожи. Не быть достойным заниматься, не обладая вожделения. Превосходнее сделать столько, сколько можете, а на надлежащий на днях незначительно прирастить нагрузку.Упражнения для исполненья лежа
Главное упражнение лягте на пол, на спину. Ноги согните в коленях и также поставьте на пол. Обе руки положите вдоль тела. Начните упражнение, сгибая тело так, чтобы рукою коснуться пятки. Это схоже на обыденные наклоны, только лишь лежа. Упражнение выполняется так, чтобы попеременно дотрагиваться руками пяток ног.2-ое упражнение положение на полу остается этим же. Руки положите за котелок. Напрягая пресс, поднимайтесь так, чтоб левый локоть коснулся правой коленки. Возвращайтесь в начальное положение и повторяйте движение для иной пары — правый локоть — левое колено. Упражнение выполняется медлительно.Третье упражнение положение на полу не меняйте. Напрягайте пресс, в то же время поворачивая корпус, стараясь коснуться правым локтем левого колена. Ноги не отрывайте от пола. Возвращайтесь в начальное положение лежа и повторяйте упражнение для иной страны.4-ое упражнение лягте на правый бок, согнув колени. Ноги соответственны иметься совместно. Левую руку положите на левое ухо. Поднимите высшую часть тела от пола очень высоко. Наблюдаете за тем, чтобы косые мускулы тела очень напрягались. Сделайте упражнение снова для иной страны.
5-ое упражнение положение тела остается прошлым. Правую руку расположите так, как для вас комфортно, а левую за котелок. Подымайте высшую часть тела и левую ногу ввысь, а далее повторите для иной страны.
Шестое упражнение лягте на гимнастическую скамью, ноги соответственны находиться вверху. Положите левую руку к левому уху, а правую к правому. Подымайте высшую часть тела так, чтоб коснуться правым локтем левого колена. Упражнение исполняйте медлительно и продолжайте до того времени, пока локоть и колено не соприкоснутся. Далее возвратитесь в начальное положение и сделайте упражнение снова для иной страны вашего тела.
Надлежащее упражнение выполняется сидя на полу и с багажом в руках. Откиньтесь незначительно назад и поднимите ноги. Поворачивайте высшую часть тела таковым образом, чтоб груз дотрагивался пола с обеих стран от вас.
Сейчас упражнение быть достойным. Арестуйте беглую штангу. Положите ее на плечи и шейку так, чтоб она находилась параллельно полу. Далее встаньте открыто, ноги поставьте на ширину плеч и наклонитесь вбок. Упражнение делается медлительно. Возвратитесь в начальное положение и повторите для иной страны.Ежели у вас глодать вероятность заниматься на турнике, то исполняйте надлежащее упражнение. Повисните на турнике. Подымайте ноги к груди, сгибая колени и вертя тело. Сооружайте все медлительно и подымайте колени очень высоко. Вертеть телом нужно в то же время с поднятием колен. Помните о том, что число повторений вы находите себе сами.

Источник: hochu.ua

ПОДЕЛИТЬСЯ