Лакомство для позвоночника

Отрицаемся от вегетарианства
Центральное ядро межпозвонкового диска состоит из белковых веществ гликозоаминогликанов, способных одномоментно втягивать воду и также одномоментно ее утрачивать. Это качество нужно, чтоб противостоять перегрузкам. Для синтеза всеполноценных белков главны аминокислоты, находящиеся в мясе, птице, рыбе, молоке, сыре, сыворотке. Обладайте в внешности: одними растительными протеинами не обойтись — в их недостает 1-2 неподменных аминокислот.

Глодаем злаки, овощные культуры и плоды

Чаще готовьте картофель, овощные культуры, овсянку, зерновые продукты: они обеспечивают неизменный и постоянный приток энергии: Но для позвоночника полезны и сладости, а также мед, соки и плоды: у этих обычных углеводов цепи глюкозы совершенно краткие, он стремительно всасываются в кровь и здесь же перерабатываются в горючее. Благодаря им в межпозвонковые диски прытко транспортируются нужные аминокислоты.

Жиры в незначительном числе

Для обычной занятия диска необходимы витамины А, D, Е, К, тот или иной усваиваются едва лишь в соединении с жирами. Не прогоняйте со стола сливочное и растительные масла — легко глодайте их понемногу.

Зачисляем витамины

Они нужны для учения и обновления ткани межпозвонкового диска. Необыкновенно полезны витамины В1, В6 и В12. Кстати, их инъекции упрощают боль при обострении остеохондроза.

Пренебрегайте о сигарете!

Курение сузивает поперечник сосудов, проходящих близко с позвоночником, и эким образом лишает межпозвонковый диск какого-или кормленья.

ПОЗВОНОЧНИК НЕНАВИДИТ
Жирную еду — она нарушает размен веществ и позвоночник не приобретает нужных питательных веществ для костей и соединительной ткани.

Лишний холестерин — он откладывается не только лишь на стенах сосудов. Его залежи выискали и в дисках позвоночника. Там же находили и соли трудных металлов и остальные токсины, поступающие в организм с табачным дымом и алкоголем.

Сахар, в тот или иной затем чистки не остается ничего, не считая сладости, — он забирает из костей кальций, фосфор, магний и марганец, сооружая их слабенькими, пористыми, хрупкими, можнож представить, что происходит с позвоночником и костной налаженностью у сладкоежек, ежели от сахара гниют даже зубы, а они ведь еще тверже.

ПОЗВОНОЧНИК ЛЮБИТ
Рыбу — водись его воля, рыбный задевай растянулся бы на целую недельку. В ней самое большее кальция, обеспечивающего крепкость костей. Необыкновенно полезны блюда из лосося, приправленные лимоном и зеленью. Богатые кальцием кисломолочные продукты, куриные яичка.

Микроэлементы фосфор и магний неподменны для здоровой сильной костной порядка. Также не обойтись без марганца, тот или иной выдерживает кислород из крови к клеточкам. Это главно для кормленья межпозвонковых дисков, не располагающих кровообращения. Все микроэлементы в различных композициях держатся в печени, почках, яичках, сыре, кукурузе, капусте, горохе, орешках, семечках.

Витамины — необыкновенно А и D, регулирующие размен кальция и фосфора. Витамин А прячется в овощах и плодах с кожурой красною, желтоватого, оранжевого цвета. Чтоб добыть витамин D, примите солнечную ванну — он синтезируется в организме под деянием ультрафиолетовых полупрямых. Нужен позвоночнику и витамин С — он питает коллаген, предназначенную субстанцию, тот или другой крепко связывает клеточки в костях и остальных тканях организма. Его в излишке в плодах шиповника, темной смородине и остальных ягодах, сладостном перце.

Лакомства для межпозвонкового диска и что в их хранится

ЯБЛОКИ, ГРУШИ, КЛУБНИКА, МАЛИНА — Фруктоза, витамин С

ТЫКВА — Бета-каротин, железо, магний, белки

ФУНДУК — Марганец, магний, витамин Е, функциональное вещество биотин

ЧЕЧЕВИЦА — Железо, витамин Е, балластные вещества

САЛАТ — Фолиевая кислота, соли кальция и калия

ТОПИНАМБУР (земельная груша) — Калий, железо, витамин С, инулин

ВИНОГРАД — Калий, кальций, магний, глюкоза

СОЕВЫЙ ЙОГУРТ — Лецитин и фитоэстроген

Источник: hochu.ua

ПОДЕЛИТЬСЯ