Как правильно выбрать гейнер?О пользе спортивного питания могут говорить многие спортсмены Москвы. Это могут быть жиросжигатели или гейнеры, креатины, протеины, предназначенные для набора массы и мышечной силы. Однако добавки принимают не только спортсмены, но и люди, работающие в тяжелых отраслях. Занимаясь тяжелым физическим трудом, в день человек терчет до пяти тысяч килокалорий, а восстановить такое большое количество можно только с помощью специальных добавок. Благо, что спортивное питание Москва сейчас предлагает повсеместно, а потому его приобрести можно как в специализированных точках, так и в интернет-магазинах.

Как принимать и на что следует обращать внимание?

Покупая гейнеры в магазинах Москвы, следует учитывать наличие сахара. Большое количество сахара в препарате дает негативное влияние, а после приема могут возникать боли в животе. Гейнер же принимают для того, чтобы как можно быстрее восстановиться после тренировки и набрать массу. В его состав входят белки и углеводы, зачастую белков 20%, а углеводов до 70%. Количество белка в препарате должно быть около 25% и выше. Таким образом, вес будет набираться именно за счет мышечной структуры. Спортивное питание, в частности гейнеры, нужно принимать в определенном количестве и режиме, только так можно достичь необходимого эффекта.

Принимать препарат необходимо не в чистом виде, а разбавленным в молоке или воде. Стоит отметить, что белок в горячей воде распадается и становится бесполезным. Дозу можно разделить на несколько частей, одну принимать после завтрака, а вторую – после тренировки. Количество гейнера принимается в зависимости от веса и рациона. К примеру, для спортсмена весом 70 кг необходимо 116 граммов гейнера при четырехразовом питании, для человека весом 100 кг – 140 гр. Покупайте препарат только с большим количеством белка и за умеренную цену, дешевые добавки помогут вам только быстро потолстеть.

ПОДЕЛИТЬСЯ